Meditation
Taoistische Praktiken zum Nachlesen — vom stillen Sitzen bis zu ruhigen Bewegungsfolgen. Jede Beschreibung nennt Haltung, Ablauf und die üblichen Stolpersteine.
Zuowang — Sitzen im Vergessen
Nicht konzentrieren, sondern loslassen. Die älteste Sitzübung des Daoismus.
Zhan Zhuang — Stehen wie ein Pfahl
Reglos stehen und dabei aufmerksam bleiben. Kräftigt Körper und Geduld gleichzeitig.
Taixi — Der Atem des Embryos
Den Atem so fein und langsam werden lassen, dass er fast verschwindet.
Das innere Lächeln
Freundliche Aufmerksamkeit durch den eigenen Körper wandern lassen.
Baduanjin — Die Acht Brokate
Acht ruhige Bewegungsfolgen, die den Körper öffnen, ohne ihn zu ermüden.
Gehmeditation
Die Übung mit in den Alltag nehmen — aufmerksam gehen, ohne Ziel.